Menus WW- semaine 1: starter- 20 flexipoints

(En cours d'élaboration)

Principe: la première semaine, je m'efforce de manger quotidiennement tous les points qui me sont permis, sans en conserver pour un autre jour. Pas de points fête ni de points bonus

Jour 1: 20pts

• petit-déjeuner: 3pts et 3*

infusion non sucrée

verre de lait (1 pt)

3 petites biscottes (2 pts)

3cc confiture (0 pts mais 3 *)

nectarine

• déjeuner:​ 5pts

2 tr de rôti de porc froid (2pts)​

Gnocchi+beurre (2 pts)

1 verre de jus de raisin (1 pt)

1 abricot

• goûter: 3pts

1verre de lait (2pts)

2 figues sèches (1pt)

• dîner: 7pts

melon

tomate+mayo (1pt)

4CS pâtes+beurre (2pts)

1tr de jambon (1pt)

faisselle nature (3pts)

nectarine

• collation: 2pts​

infusion​

petite grappe de raisin (1pt)

biscotte (1pt)

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Jour 2: 20pts

• Petit déjeuner: 5pts

melon

infusion

3 petites biscottes (2pts)

3cc confiture (3*)

2 figues sèches (1pt)

1 verre de lait (2pts)

• Déjeuner: 7pts

tomates+mayo (1pt)

4CSpâtes (2pts)

jambon (1pt)

faisselle (3pts)

nectarine

Goûter:

2 petites pêches

• Dîner: 8pts

Salade composée: 1oeuf dur+ tomates+ courgette crue en lanières+ 4CS de pâtes+ mayo allégée (5pts)

Faisselle (2pts)

petite tranche de pain complet (1pt)

pamplemousse

Jour 3: 20pts

• Petit déjeuner: 4pts​

Infusion

verre de lait (2pts)

3 biscottes+conf (3pts et 3*)

• Déjeuner: ​6pts

sandwich: pain complet/jambon/mayo (3,5pts)

brocolis cru mayo (0,5pts)

pêche

1 verre de lait (2pts)

• Goûter: 2pts​

1 verre de jus d'orange (1pt)

1 granola (1pt)

• Dîner: 6pts

laitue-vinaigrette-jambon (2pts)

1 biscotte briochée (2pts)

2 figues (1pt)

1 ptte grappe de raisin (1pt)

• Collation: 2pts

1 verre de jus d'orange (1pt)

1tr de pain d'épice (1pt)

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Jour4 : 20pts

• Ptt déjeuner: 3,5 pts​

infusion

verre de jus d'orange (1pt)

2 grandes biscottes briochées (2,5pts)

3cc conf (3*)

• Déjeuner: 8pts

salade-vinaigrette (1pt)

jambon (1pt)

biscottes (2pts)

faisselle + 2 figues +1 nectarine (4pts)

• Goûter: 2pts

infusion

pêche

1 ptt verre de lait (1pt)

1 tr de pain d'épices (1pt)

• Dîner: 6,5pts

salade de tomates (1pt)

rizotto aux légumes (3,5pts)

omelette aux herbes (2pts)

melon